Cosa caratterizza la  meditazione di Ananda Marga? Sui benefici della meditazione è stato detto tanto, dai numerosi studi scientifici ai diversi metodi ed applicazioni nel campo della psicologia, della medicina, dello sport o della metafisica. Le pratiche di meditazione di Ananda Marga vengono dalle tradizioni millenarie dello yoga e del tantra e l' obbiettivo ultimo è quello di fondere l'Io individuale con l'Io Supremo (la coscienza individuale con quella cosmica) per raggiungere così lo stato di yoga (unione spirituale). E' essenzialmente una pratica di elevazione spirituale...

In Ananda Marga la pratica dello yoga (asanas - postura yoga) è considerata una disciplina fondamentale per il mantenimento dell' equilibrio psico-fisico dell'essere umano. Esistono migliaia di posture sviluppate dagli yogii nell'antichità: spesso si basano su posizioni assunte da diversi animali come il cobra, la locusta, la rana e così via. Se praticate correttamente possono avere un effetto terapeutico e preventivo: danno elasticità al corpo e alla pelle, massaggiano gli organi interni,  generano energia fisica e nel contempo rilassano il corpo ma sono soprattutto gli effetti nella mente umana il loro punto di forza...

La pratica dello yoga e della meditazione implica una specifica alimentazione yogiica. Infatti questa contribuisce a controllare la temperatura corporea e  ad equilibrare le secrezioni ghiandolari, donando elasticità ai legamenti e capacità a concentrarsi e rilassarsi. Negli insegnamenti dello yoga la dieta vegetariana viene indicata come la più adatta per il raggiungimento di un buon risultato in queste pratiche...

Oltre allo Yoga ed alla Meditazione, esistono altre pratiche spirituali che aiutano l'individuo nel sentiero dell'autorealizzazione. Alcune di queste pratiche provengono dalle antiche tradizioni spirituali tramandateci dal Guru tantrico Sada Shiva, come la danza Tandava, e dal grande spiritualista Caetanya Mahaprabhu, come il canto del Kiirtan...

Oltre alle pratiche delle asanas (posture yoga) ed il vegetarianesimo, esistono alcune pratiche dello yoga che aiutano lo sviluppo psichico e fisico dell'individuo...