Il perfetto funzionamento del sistema ghiandolare è imprescindibile per un buon funzionamento della mente.

L'accumulo di calore nel corpo può essere uno tra i principali fattori che determinano disturbi alle funzioni ghiandolari: ogni qualvolta vi è eccesso di calore nel corpo, le ghiandole situate nelle regioni surriscaldate diventano iperattive, disturbando la mente.

Un metodo per controllare il calore corporeo è l'uso dell'acqua fredda: il bagno quotidiano, l'igiene intima, rinfrescare le estremità del corpo sono pratiche necessarie per controllare il calore corporeo.

Prima di iniziare particolari attività che richiedono calma mentale e concentrazione è pertanto consigliabile eliminare il calore in eccesso. Tenuto conto di questi benefici si raccomanda di rinfrescarsi prima dei pasti, in modo da permettere l'assimilazione del cibo a mente calma, prima di dormire e di eseguire le asanas e naturalmente la meditazione.

Come le maree sono influenzate dalle fasi lunari così, allo stesso modo, l'attrazione lunare ha i suoi effetti nel nostro corpo formato per il 75% da acqua. Nei giorni di luna piena (in sanscrito: Purnima) e luna nuova (in sanscrito: Amavasya), l'effetto dell'attrazione lunare è al massimo ed è in questi giorni e nei giorni immediatamente precedenti che la parte liquida del nostro corpo è attratta verso l'alto. In questo periodo molti di questi liquidi, specialmente i succhi gastrici, hanno un effetto negativo sul corpo e sulla mente. Il digiuno completo, cioè senza acqua, praticato nell'undicesimo giorno (in sancrito: Ekadashii) dopo la luna nuova e luna piena, aiuta a creare un vuoto nello stomaco, concorrendo così ad evitare che i liquidi corporei vengano attratti verso l'alto.

I periodi di digiuno sono propizi alle pratiche contemplative ed è quindi consigliabile dedicare in questi giorni più tempo alle passeggiate all'aria aperta, attività creative, lettura di libri, ascolto di musica e soprattutto alle pratiche spirituali.

1. Adeguato lavoro fisico.
2. Mangiare quando si ha fame.
3. Andare a dormire quando si ha sonno.
4. Regolarità nelle pratiche spirituali.
5. Digiunare ad intervalli.
6. Fare mezzo bagno prima della meditazione, delle asanas, di dormire e di mangiare.
7. Mangiare yogurt e cibi crudi.
8. Alzarsi dal letto nelle ore prima dell'alba.
9. Seguire le pratiche yoga e le pratiche spirituali.

L'aria fresca e pura ha il potere di curare le malattie. E' consigliabile respirare il più profondamente possibile perché così facendo l'aria può essere assorbita completamente dai polmoni. E' meglio fare una passeggiata all'aria aperta piuttosto che spostarsi con un veicolo. Se passeggiando il corpo non avrà prodotto una certa quantità di sudore, significa che non avete preso aria in modo adeguato.

(Tratto da Carya Carya Parte III - Shrii Shrii Ánandamurti)